【公式】長野初心者ダンススクールリアン

質のいい睡眠

こんばんは！

長野ダンススクールリアンの水川です＾＾

毎週末、台風が接近して雨風が強かったですが

お住いの地域は大丈夫でしたでしょうか？

私は山奥に住んでいるのですが台風自体は無事に乗り切りましたが

昨夜はなんとチラッと雪が舞いました！！

なんだか秋らしさを感じることなく冬が来てしまいそうです、、

さて、今回は質のいい睡眠について簡単に調べてみました。

質のいい睡眠は私たちの心と体の疲れを癒し、健康の維持にも

とても大切なものになります。

ポイントとして

十分な睡眠時間、睡眠の深さ、目覚め、、などがあります。

この中で睡眠の深さは日中の活動が大きな役目を果たしています。

日中に体を動かし、疲れさせておくと自然に眠くなりますよね。

気持ちよく眠りに入ることができれば睡眠の深さにもつながります。

普段は学業や仕事などで座っていることが多い方もいると思います。

運動で体を動かして適度に体を疲れさせて質のいい睡眠につなげませんか＾＾

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