【公式】長野初心者ダンススクールリアン

お友達が増える長野ダンススクール♪

こんにちは！
長野ダンススクールリアンの池田です。

スポーツの前におこなうストレッチ。

ストレッチは腱・筋肉・関節を伸ばすために行う
エクササイズで、ケガを防ぐ準備運動的な役割があります。
そして、筋肉をほぐすこと血流が良くなり、
腰痛や肩こりの軽減にも効果があります。

このストレッチをやみくもにやっている方はいませんか？

やりかたを間違えていたり、やりすぎてしまう事は、
かえって体に負荷をかけてしまいますので注意してください。

今日は「やってはいけない」ストレッチをお話します。

ストレッチには４つのルールがあります。

◆その１◆　痛みを感じるまで伸ばすのはＮＧ

体は痛みを感じると、
反射的に筋肉が収縮してしまうので伸びません。
痛いところまで伸ばすことは、かえって体が伸びなくなってしまいます。

◆その２◆　一つのポーズは３０秒以内で

気持ちがいいからと言って
ずっと同じ場所のストレッチばかりしていませんか？
その筋肉だけに強い負荷がかかってしまうので良くありません。
１ポーズ３０秒以内を心がけて下さい。

◆その３◆　ゆっくりとした呼吸も重要

ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くことを意識してみてください。
目安は鼻から４秒息を吸って、
口をすぼめて８秒かけて息を吐くイメージです。
この呼吸を意識すると、血流が良くなり、
ストレッチの効果をより高めます。

◆その４◆　指先、足先などの体の末端を意識する

体の末端を意識することで、体の隅々まで伸ばすことが出来ます。
代表的なポーズは、頭上に腕を伸ばして手を組み、
全身を伸ばしながら前と左右に体を倒してまわすポーズです。
このポーズは上半身の筋肉を一気にほぐせるのでおススメです。

この４つを意識しながらストレッチをしてみて下さい！
きっと体が軽くなり、可動域も広がりますよ！

長野ダンススクールリアンでは
レッスン前に正しいストレッチを行っています。
ストレッチの仕方を覚えて
ご自宅でもやって頂くと
体のコンディションを良い状態に保てますよ！

長野でダンスを始めたい方
長野ダンススクールリアンで
ダンスデビューしてみませんか？

ダンスに限らず、
何を始めるにも不安はつきものです。
ですが！
その不安を乗り越えた先には
想像以上の楽しさがあるかもしれませんよ。

例えば「お友達が増える」とか！

長野ダンススクールリアンでは
少人数制クラスをお約束しています。
講師が初心者の生徒さんをしっかりとケアするため、
アットホームな雰囲気でのびのびと
ダンス楽しんで頂くためです。

このアットホームなレッスンが
生徒さん同士の仲の良さを生んでいます。

生徒さんから
「ダンスを習ってこんなに友達が増えるとは思わなかった！」
という嬉しいお声を頂くことがあります。

社会人になると
仕事以外での交友関係を広げるのは難しいですよね。
趣味で始めたダンスがお友達を増やす、
交友関係が広がるきっかけになる可能性があるって
ちょっとワクワクしませんか？

長野市、須坂市、長野駅、
市役所前、善光寺下、本郷、
桐原、信濃吉田、朝陽、柳原、
村山、日野、北須坂、信州中野、
飯山市、中野市、千曲市、
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権堂町、小布施、高山村
でダンススクールをお探しなら
長野ダンススクールリアンです！

長野ダンススクールリアンでは
ヒップホップダンス
K-POPダンス
J-POPダンス
テーマパークダンス
キッズダンス
など多彩なダンスレッスンを
ご用意しております。

K-POPは大人気で
現在2クラス開講中です♪

ダンス初心者の中学生、
高校生、学生、社会人の方
長野ダンススクールリアンで
楽しくダンスを始めてみませんか？

出張ダンスレッスンも大歓迎です！

お問合せ担当は池田（女性）になります。
０５０－５３６３－０７６６
どうぞお気軽にお電話下さいね！

少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール

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