【公式】長野初心者ダンススクールリアン

ダンスで楽しくダイエットできるスクール 上田市 千曲市

こんにちは！
長野ダンススクールリアンの池田です。

私・・・
最近ダイエットをはじめました。

体重を落としたいのはもちろんなのですが・・・

ウェストやヒップをきれいに引き締めたい！
むくみを取りたい！
きれいな筋肉をつけたい！
基礎代謝を上げてカロリー消費出来る体に
なりたい！
代謝をよくして美肌を目指したい！
体力をつけたい！

様々な願望を胸に秘めて
3つのエクササイズを試してみました。

１・暗闇ボクシング
２・サーキットトレーニング
３・ダンス

１・暗闇ボクシング

今大人気の暗闇シリーズ！
暗闇自転車、暗闇トランポリンも
あるんですよ。

暗闇ボクシングはウェストが引き締まるとの
口コミ聞き、ボクシングをセレクト！

一人一つのサンドバックを目の前にして
暗闇の中、EDM系の音楽をガンガンにならして
サンドバックを叩きません！（笑）

サンドバックの横のマットで
筋トレ、筋トレ、筋トレ、筋トレ・・・
最後の方でシャドーボクシングタイム。

筋力の無い私は筋トレでバテてしまって
サンドバックは叩けませんでした・・・

パフォーマーと呼ばれる講師によって
レッスン内容は変わりますが、
消費カロリーを最大にするために
筋トレにウェイトを置いたトレーニングでした。

体力に自信がない私には
「来週もこの筋トレは無理」
と挫折しました。
翌日はベッドから起き上がるのも
つらいほどの筋肉痛が（笑）

２・サーキットトレーニング

サーキットトレーニングは、
マシン（無酸素運動）で筋肉をつけ、
簡単なステップ（有酸素運動）で酸素を取り込み、
エネルギーを代謝に変える働きを取り入れた
ダイエットを重視したトレーニング方法です。

1回のトレーニングが30分で済むお手頃さに
ひかれて試すことに決めました。

30秒ごとにマシンを移動するから
疲れを感じる前に次のエクササイズです。
飽きず出来ました。

しかしみんなで同じマシンを使うので
負荷を変えられず、
鍛えたい筋肉に効果が薄そうに感じました。

もう少し負荷をかけたかった私は
サーキットトレーニングもあわないようでした。

３・ダンス

ダンススクールを運営しているのだから
やっぱりダンスも試さなければ！

ダンススクールの運営に関わってはいますが、
ダンス初心者、リズム感ゼロ、運動神経ゼロ
なのでダンススタジオの扉を開けるのすら
ドキドキです。

今回はK-POPレッスンにしてみました！

なぜなら・・・
Redvelve〇のような女性らしい
美ボディラインが憧れだからです。

練習曲はBLACK PIN◯
「As If It’s Your Last」

セクシー&クール路線な
BLACK PIN◯の楽曲の中では
珍しく可愛い系の曲です。

長野ダンススクールリアンの
ダンスレッスンは90分で
ストレッチ、しっかり筋トレ、
アイソレーション、ステップの練習、
曲を流しながらの振付をしていきます。

腹筋に効果的なストレッチで
腹筋をプルプルさせたあとに
ヒップホップの基本の動きなどの
レクチャーを受けていきます。

「体幹が強いとこの振付がカッコよく見えます」
「体の動かし方で見栄えがします」
「ここに壁があると思って動いてください」
「体を傷めないためにはここは柔らかく」
「腰のアイソレーションはK-POPガールズグループも
使っていますよ！」
など理論的な説明で基礎トレーニングが進みます。
理論的で面白い！納得しながらの
トレーニングでした。

そして
最後は大好きな曲でなりきりダンス！
好きなものになりきるって
とっても気持ちがいいです！

90分と長い時間で体は疲れていても、
レッスンを受けるほど憧れのダンスが
完成していくと思うと
すぐにでも次のレッスンを受けたい気分になります！

無酸素運動、有酸素運動がバランスよく
取り入れられ、好きな曲で
楽しくエクササイズできる！
ダンスが気になっている方には
ダンスでダイエットをお勧めします！

やるなら楽しくが一番です♪
楽しいのは長続きの秘訣ですから♪

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